LOTHA

A travers la méditation dans les enseignements de buddha

installez-vous confortablement

fermer les yeux

concentrez-vous sur votre respiration x4

ensuite inspirez et retenez votre respiration 3 secondes avant d’expirer.

Répétez 4x

Pensez à un moment heureux de votre vie et continuer de respirer.

ancrage pnl

une fois cet état atteint, mettez votre main gauche sur votre coeur et répéter 7 fois pour ancrer. Maintenant à chaque fois que vous mettrez votre main sur votre coeur, vous atteindrez cet état de plénitude.

Prenez grand soin de vous!

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